Günstiges Meal Prep ist für mich machbar, ohne dass ich mich einschränken muss: Wenn ich vorrechne, was mich eine Portion Meal Prep wirklich kostet, komme ich fast immer unter 5 € – oft sogar deutlich darunter. Das klingt erstmal nach einem Werbeversprechen, ist aber einfach Mathematik: Wer eine ganze Woche auf einmal einkauft und in … Weiterlesen
Low Carb und Meal Prep passen richtig gut zusammen: Du kochst einmal vor und hast die ganze Woche über Gerichte, die satt machen, ohne dich mit Kohlenhydraten aufzublähen. Hier sind vier Rezepte, die ich regelmäßig für mich vorkoche – alle unter 15 g Kohlenhydrate pro Portion, mit selbst berechneten Nährwerten, damit du genau weißt, was … Weiterlesen
Nach der Arbeit noch kochen? Bei mir kommt das unter der Woche kaum vor. Deshalb bereite ich sonntags vor, was ich montags bis freitags einfach nur noch aufwärme – und zwar so, dass ich am Ende genug Eiweiß bekomme, ohne jeden Bissen abzuwiegen. Hier sind vier High-Protein-Rezepte, die ich regelmäßig für die Arbeitswoche vorkoche, inklusive … Weiterlesen
Fünf Gerichte, die ich regelmäßig vorkoche: schnell in der Zubereitung, ergiebig genug für mehrere Tage und ohne Spezialzutaten. Jedes Rezept ist in maximal 30 Minuten fertig und lässt sich direkt in Boxen für die Woche verteilen. 5 REZEPTE Das kommt auf den Tisch Alle Mengenangaben sind für 4 Portionen berechnet – so hast du für … Weiterlesen